Angst vor der Geburt überwinden

Du hast Angst vor der Geburt und möchtest diese überwinden? Du möchtest Deine Schwangerschaft endlich genießen? Viele Frauen haben eine Menge Sorgen und Ängste rund um die Themen Schwangerschaft und Geburt: Wie wird die Geburt verlaufen? Wie schaffe ich es, die Schmerzen auszuhalten?  Wie wird sich die Dynamik und die Rollenverteilung in unserer Familie oder Partnerschaft entwickeln? Wie kann ich in dieser Zeit Beruf und Familie gut in Einklang bringen? Welche Komplikationen können während der Schwangerschaft und der Geburt auftreten und wie möchte ich mit diesen umgehen?

Angst vor der Geburt? Diese zu überwinden, kann Dir helfen die Schwangerschaft zu genießen. Foto: Dereck Mckinney/Unsplash

Die Angst vor der Geburt und rund um die Schwangerschaft

Die Zeit rund um Schwangerschaft und Geburt kann für Dich aber eine sehr aufregende und bereichernde Phase Deines Lebens sein. Wie besonders ist es, das Wunder zu erleben, dass unter dem eigenen Nabel ein neues Leben heranwächst, das man für die nächsten Jahre begleiten und umsorgen darf. Die Partnerschaft oder Familie wird um einen kleinen Menschen reicher und das eigene Leben bekommt eine ganz neue Sinnhaftigkeit. Neben all diesen schönen Aspekten gibt es jedoch wohl kaum eine andere Lebensphase, die so viele Umbrüche und Belastungen mit sich bringt.

Angesichts all dieser Sorgen und Ängste ist es in der Phase rund um die Schwangerschaft und Geburt besonders wichtig, seine Bedürfnisse und Stärken zu kennen und diese gezielt zu nutzen. Ich möchte Dich mit dem Zürcher Ressourcen Modell® dabei unterstützen, diese Sorgen und Ängste rund um Schwangerschaft und Geburt erfolgreich zu überwinden. Durch die Überwindung dieser Ängste, schaffst Du Dir den Raum, diese aufregende Phase Deines Lebens entspannt zu genießen.

Wie kann ich mit dem ZRM® – Training meine Ängste vor der Geburt überwinden?

Das Zürcher Ressourcen Modell, kurz ZRM®, ist ein moderne Methode, die Dir helfen kann, Ängste gezielt zu überwinden. Sie wurde von Dr. Frank Krause und Dr. Maja Storch an der Universität Zürich entwickelt. Das Modell basiert auf psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen zum menschlichen Lernen und Handeln. Im Rahmen vielfältiger Studien wurde die Effektivität der ZRM®-Methode wissenschaftlich untersucht und erfolgreich bestätigt.

Das ZRM® bezieht gezielt sowohl den Verstand als auch die Emotionen in die Entwicklung des Ziels und der neuen angstfreien Haltung bzw. Handlung ein. Wenn die beiden Parteien, Verstand und Emotion, an einem Strang ziehen, werden Energien freigesetzt, die es ermöglichen, Ängste zu überwinden. Dabei nutzt Du Ressourcen, die in Dir und Deiner Umwelt liegen und Dir helfen in eine neue erwünschte Verhaltensweise zu kommen.

• basiert auf psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen
• bietet ein strukturiertes Vorgehen in 5 Schritten
• hilft, spielerisch leicht in eine neue mutige Haltung zu kommen
• ist für jeden Teilnehmer/ jede Teilnehmerin individuell
• hat ihre Wirksamkeit im Rahmen vielfältiger Studien bewiesen

Wie funktioniert das ZRM® – Training bei Ängsten vor der Geburt?

Das ZRM® – Training bietet Dir hierfür eine wunderbar abwechslungsreiche Bandbreite von Methoden an. So wirst Du im Rahmen des Trainings zum Beispiel mit Bildern, Deinem Körper und konkreten Plänen arbeiten. Durch diese Vielfalt kann sichergestellt werden, dass Du ganz individuell, die Strategien mit auf den Weg bekommst, die zu Dir passen und die Du authentisch einsetzen kann. Im Rahmen des Programms wirst Du ganz individuell eine neue Haltung bzw. neue Verhaltensweisen entwickeln, die Dir helfen werden, Deine Sorgen und Ängste zu überwinden.

Während des Gruppentrainings oder des Einzelcoachings durchläufst Du verschiedene Schritte, die Dich von Deinem aktuellen Bedürfnis bis hin zu einer neuen passenden Haltung bringen. Diese neue Haltung wird Dir ermöglichen, Deine Sorgen und Ängste rund um Schwangerschaft und Geburt zu überwinden.

In 5 Schritten Ängste rund um Schwangerschaft und Geburt überwinden

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Zielrealisierend handeln

Zu Beginn des Ressourcentrainings werden wir erkunden, mit welchen aktuellen Bedürfnissen Du ins Training kommst. So erkennst Du, welches Thema Du fokussiert bearbeiten kannst, um Deine Sorgen und Ängste rund um Schwangerschaft und Geburt zu überwinden. Ausgehend von diesem Thema wird dann ein klares Ziel entwickelt.

Im Anschluss wirst Du einen Pool an Ressourcen aufbauen, der Dir hilft, Deine Ängste rund um Schwangerschaft und Geburt nachhaltig zu überwinden. Mit der Entwicklung dieses Pools stellen wir sicher, dass Du Deine neue Verhaltensweise erfolgreich in den Alltag sowie in die Geburtssituation übertragen und integrieren kannst. Zudem werden wir besonders problematische Situationen planen, bei denen Deine alten Sorgen und Ängste wahrscheinlich wiederauftauchen und es Dir erschweren, gemäß Deiner neuen Haltung zu handeln.

✔ … Deine Angst vor der Geburt zu überwinden

✔ … die Veränderungen Deines Körpers anzunehmen

✔ … mit der Angst vor den Schmerzen umzugehen

✔ … mit den Veränderungen in Deiner Partnerschaft umzugehen

✔ … Beruf und Baby in Einklang zu bringen

Mit der ZRM-Methode wirst Du auf spielerische Art und Weise eine neue Haltung entwickeln, die Dir dabei hilft, Deine Sorgen und Ängste rund um die Schwangerschaft und die Geburt zu überwinden. Durch die Ausstattung mit vielfältigen Ressourcen kannst Du eine Gelassenheit entwickeln, die Dich durch die Schwangerschaft trägt und Dir ermöglicht, diese aufregende Zeit zu genießen.